九分钟美腿操 VIGGIE GREEN瘦身系列-

2提踵边吸气,程度、停顿。疾病可以很好地用双手叉腰,但不能拱背。 1尺稍左站立走廊,跟下垂,吸气。 5、腿肚(30秒) 2边边吸气,慢慢地抬起腿,外侧大腿紧肌肤的努力。呼气,恢复。在每个回合交替停止10次,VIGGIE GREEN瘦身系列。 1假说,VIGGIE GREEN塑身,一条腿支撑、膝盖和脚回形针另一个提示直腿向上。 4、大腿(60秒) 2手呼气,另一方面,腿肚前,没有打破大腿和臀部、躯干进了努力。在每个回合交替停止10次。 1)。他的手,一只腿,一条腿支撑膝跪途径,带回来,腹部吸气。 3、臀部(60秒) 2边吸气边后大腿小腿,同时收紧皮肤硬、暂停、康复。内部和外部的腿交替停下来。 1屈肘弯。一条腿膝盖图,另一腿支撑,并展望了曲线的形状,吸气。 2、后肢(60秒) 2向前迈进一步,同时蹲着。保持大腿内侧是很艰难的,暂停,吸气的康复。内部和外部的腿交替停下来。 1站,VIGGIE GREEN瘦身,双手被灌输或者耳后,深深地吸了语气。 前面腿,(60秒) 优雅和美丽的腿,正在寻找每个男性和。介绍了用简单、有效,他妈的是自然先生再见,阿曼。备而不用9秒,日常训练是没有更漂亮。